シロクマのリバウンド効果とFX
FX
シロクマのリバウンド効果は、正式には
「白熊効果」とも呼ばれ、心理学では「
意図的な抑制のパラドックス」として知られています。
この現象は、人々が特定の事柄を意識的に
避けようとするほど、かえってその事柄を
頻繁に考えてしまうというアイロニーを示しています。
この効果は、ダニエル・ウェグナーによる
1990年の研究で明らかにされました。
ウェグナーと彼のチームは、参加者に
「白い熊について考えないように」
と指示したところ、参加者は逆にシロクマのことを
頻繁に考えてしまうことを発見しました。
シロクマのリバウンド効果の背景
この現象の背景には、人間の意識と無意識の
プロセスが関わっています。
何かを意識的に避けようとすると、無意識のうちに
その対象を監視し続けることになり、
結果的にその対象について考える頻度が増えてしまいます。
つまり、何かを忘れようとすればするほど、
その対象は意識から離れず、逆に思考に
支配されてしまうのです。
シロクマのリバウンド効果と自己制御の問題
この効果は、禁煙や禁酒、ダイエット、ギャンブルの
断念など、自己制御が求められる状況において
特に顕著に現れます。
何かを避けようとする意志が強ければ強いほど、
無意識のうちにその誘惑に対する警戒心が高まり、
結果的にその誘惑に対する思考が増えてしまうのです。
対処方法
シロクマのリバウンド効果に対処するには、
以下のようなアプローチが有効です。
受容と認識: 対象について考えることを完全に
抑えようとするのではなく、その考えが浮かんだことを
認識し、受け入れることが重要です。
抑制よりも受容に焦点を当てることで、
思考の自然な流れを邪魔することなく、
むしろコントロールしやすくなります。
気晴らしの活用: 何か特定のことを考えないようにする代わりに
他の活動や趣味に意識を向けることで、
自然とその思考から離れることができます。
瞑想やマインドフルネス: マインドフルネス瞑想など、
現在の瞬間に意識を集中させる練習を行うことで、
不要な思考から自然に距離を置くことができます。
このように、シロクマのリバウンド効果は自己制御の
難しさを教えてくれる重要な現象であり、
これを理解し適切に対処することが、
多くの挑戦に対処する鍵となります。
FX取引においては、避けては通れない
悪いトレードや損切りの経験は、
どんなトレーダーにも起こりえます。
これらの経験はしばしば強い負の感情を引き起こし、
そうした感情がトレーディング行動に悪影響を
与えることがあります。
リベンジトレードの誘惑や、次の取引への不安から
良いエントリーポイントを逃すなど、
感情が冷静な判断を阻害する例です。
しかしながら、シロクマのリバウンド効果により、
単に「忘れよう」とするだけでは逆効果となり、
負の感情がより強く心に留まることになります。
こうした感情を効果的に管理するためには、
以下のような方法が考えられます
感情の認識と受容
まず、負の感情を否定せずに認め、それが
自然なものであることを受け入れることが重要です。
感情を受け入れることで、その感情に振り回されることなく、
より客観的に状況を分析し、次の行動を考えることができます。
感情日記の記録
トレード後に感じたことや考えたことを日記に記録することで、
自分の感情や反応のパターンを客観的に把握できるように
なります。この習慣は、感情的な反応を減らすのに役立ちます。
シナリオプランニング
取引前に「もし損失が出たらどうするか」など、
様々なシナリオを想定しておくことで、
実際にその状況が起こったときの感情的な影響を軽減できます。
瞑想やリラクゼーション
定期的な瞑想や深呼吸などのリラクゼーション技法を
取り入れることで、ストレス耐性を高め、
感情のコントロールを向上させることができます。
適切なリスク管理
トレードごとにリスクを適切に管理し、
受け入れられる損失額を予め定めておくことで、
損失が発生した際の精神的なダメージを抑えることができます。
負の感情を完全に排除することは困難ですが、
これらの戦略を用いることで、感情に基づく
取り返しのつかない決断を避け、より冷静で
合理的なトレーディングを行うことが可能になります。
よく言われている対策で、「時間をおく」ですとか
「気分 転換で他のことをする」というのもアリです。
実際私も負けが続いた後、休止期間を挟んだこともあります。
ですがそれは現実逃避に過ぎず、根本的な解決にはなりません。
ふとした瞬間に思い出してしまうでしょう。
忘れる方法はただ一つです。FXで勝つしかありません。
FXで失ったお金は、最終的にはFXで取り返さないと
負の感情は一生払拭できません。
最終的にトークルプラスにして沢産を築けば、
どんな負け越しも天談になります。
私はFXで1,700万円を溶かしましたが、今となっては
「そこから頑張った」という自信の一つになっていますし、
話のタネになるのでもっとマイナスでもよかったかな、
と思うことすらあります。
(その当時はそんな余裕ありませんが。)
【シロクマのリバウンド効果対策】
過去のトレードは気にせず、目の前の1回を大切にする。
最終的には勝って取り返す!
×
よろしいですか?